想吃一口胖5斤吗?这些饮食习惯能满足您


饮食习惯对于每个人保持健康体重非常重要。习惯是在不知不觉中养成的,一个看似不起眼的小习惯,经年日久,既能铸成高楼大厦,也能导致千里之堤的溃败。下面的这些饮食习惯就特别容易导致人们无意中进食过多或者营养不均衡,一起看一看吧!

进食速度过快

01

人们在进餐过程中,随着食物不断摄入,下丘脑的饱食中枢被兴奋而产生饱感,饱感使人停止进食。如果进食速度过快,即使已经摄入了足够量的食物,下丘脑的饱食中枢却来不及发出饱食信号,结果容易出现进食过多

每日进餐次数少

02

进餐次数与肥胖的确切关系尚不明确,但进餐次数能影响糖类和脂肪的代谢。正常体重者少量多餐时血胆固醇水平及平均血糖水平要比相同能量但少餐的人更低。

纵食症

03

纵食症是一种发作性心因性疾患,表现为不能自制地放纵进食,每周至少有两次,常见于夜间。纵食症者常有肥胖。

夜食综合征

04

纵食症是一种发作性心因性疾患,表现为不能自制地放纵进食,每周至少有两次,常见于夜间。纵食症者常有肥胖。

节食

05

节食时有意识地控制食物摄入量,但节食依靠的是自制力,明显节食者一旦其自制力因某些原因而降低或丧失时,膳食失控或过食的风险就会很大。因此,均衡规律地进食、养成良好的生活习惯对于维持正常的体重非常重要

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求医问药找专家——肥胖知识问答

出版:人民卫生出版社

作者:郭立新、胡欣

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