芒种后每天喝一杯,养心降火又控糖,医生喝了十几年,便宜好用!

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明天就是二十四节气中的芒种,表示仲夏季节的正式开始,此后气温走高,空气中湿度增加,暑气渐盛。中医认为暑易入心,夏季是调养心脏的重要季节,日常养生该怎样来养心呢?


本文指导医师:

张大炜 北京中医医院心内科副主任、主任医师

李爱勇 北京中医医院心内科副主任医师

每天一杯,养心降糖

我们都知道苦能清心,夏天适合吃些苦味食物,达到养心清心的目的。但是专家介绍,只有苦能回甘的食物才有补养的作用,才适合久服,单纯的苦用不对反而会伤身。

针对夏季常见的心火旺盛,可以试试这杯专家自己用了十几年的苦瓜黄瓜饮,不仅能清心火,还有很好的控糖降糖作用。



食材:苦瓜、黄瓜各一根,接受不了苦味的话,苦瓜可以减半

做法:

苦瓜黄瓜洗净,苦瓜去瓤去籽,切成小块放入榨汁机榨汁即可。

每天喝一杯,如果有牙龈肿胀、咬牙时牙齿变软的感觉,晚上可以再加一杯,三天左右症状就会得到改善

功效:苦瓜清心火,健脾安肠,还能促进排尿,里面富含的苦瓜甙还有很强的降糖功效。黄瓜清热利水,同样适合夏季食用,搭配苦瓜榨汁,中和苦味,口感更清新易接受。


点击视频查看专家详解△

注意事项:

1.颜色越绿,越长越直的苦瓜味道越苦,不能接受太苦的味道,购买时可以挑选颜色偏淡,短小一点的苦瓜。另外处理时刮干净苦瓜芯和白膜,苦味就会减淡很多。



2.苦瓜降糖作用特别强,不建议空腹饮用苦瓜黄瓜汁,以免发生低血糖症状。


3.如果没有糖尿病,榨汁时可以再加入半个梨或者苹果,味道更好。


4.脾胃虚弱、容易拉肚子的人群不建议生吃苦瓜,最好炒熟再吃,同样能达到清火养心的目的。



常按此处,强心养心

人的器官在手掌上有相应的反射区,通过刺激相应的位置,也能起到强化器官的作用。

心脏对应的位置是大鱼际,就是大拇指下方比较厚实的区域,可以在看电视、散步时随手用手指按揉,或者准备一根有棱的筷子,两手掌夹住筷子来回滚动,力度以产生轻微的酸胀感为宜。

夏季养心菜谱

针对夏季养心,一道火焰山土豆泥,心血不充足,容易心血难安,所以养心也要养血、健脾,土豆就是一个健脾又养心的好食材,而且价格便宜,营养丰富,可以经常吃一些。


点击图片查看完整做法和视频△

做法:

1.姜末下锅煸香,加入清水,再加入一份蚝油、一份鲍鱼酱。

2.酱汁烧开后,调入适量酱油。加入适量焯好水的玉米粒和青豆。挂汁即可关火乘出备用。土豆去皮切块,上汽蒸制20分钟成熟。

3.土豆碾压成泥,加入少许盐、糖,再加入干奶酪、蒸好的小米搅拌均匀。

4.用叉子将土豆泥做出火焰山的形状,浇上酱汁即可。

芒种后暑气渐盛最易伤心,每天喝杯苦瓜黄瓜汁,清心火又降糖,专家自用了十几年,效果看得见!

如果您也是心火旺盛,不妨试一试~

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