干货教学 | 体前变向这么练就对了 !


上期为大家讲到胯下过人

提到胯下过人的宗师蒂姆哈达威

今天继续为大家分享实战过人的干货

体前变向

而作为球场上最最基本的过人动作

体前变向的魅力简直巨大

相信不少人都是因为艾弗森才爱上这个动作

他的体前变向幅度极大

晃动性超强动作观赏性

今天KBT全方面解析体前变向

让你拥有像艾弗森一样的帅气体前过人

你们最想要的的训练方法

最喜欢的实战招式

都在这里


首先我们要明白体前变向最需要的

是进攻空间

使用体前变向之前要把控好与防守人之间的距离

卡在一步以上的距离为好

这样子不会出现因为距离过近

而在变向时打腿掉球的情况

像这样没有进攻空间却盲目使用体前变向

那失误和被抢断就等着你了

在实战当中

可以通过使用后撤步来创造出进攻空间

然后再使用体前变向效果很好

原地体前变向练习

原地站立双脚打开重心下沉

双手在体前快速左右变向运球

让球的左右摆动不超过两侧的脚尖

同时弹起的路径呈“V”字

运球高度尽量放在膝盖以下为好

最重要的一点是把重心放到体前

屁股向下坐才能保证做动作时身体的稳定性

才能保证在实战对抗中动作不受影响

熟练基本动作后

试着把体前变向的运球力度和幅度加大

确保弹起来的球高度略低于肩膀

同时左右摆动超过两侧的脚尖

重心放低胳膊舒展

慢动作下你会发现体前变向时候

篮球仿佛被黏在手上一样

增强手指手掌对篮球的掌控能力

完成大幅和小幅的体前变向运球之后

把这两个动作结合起来

通过不同体前变向运球的幅度力度转变

来调整自己的运球节奏

把高和低,大力和小力,快速和慢速结合起来

单手体前变向+触地动作

单手体前左右变向换手把球拉起换手后

迅速放低重心触摸一次地面

触地的动作主要为了帮助大家做动作时

降低重心

以保证更快的动作频率和启动速度

其次在触地的时候还能增加粘球的时间

让我们对球的掌握能力更强

体前变向护球手练习

在体前摆放两个锥桶

每做一次体前变向换手后

非持球手将标志桶提起然后快速放下

主要练习在换手后非持球手的快速护球动作

养成习惯在实战中每一次体前变向后

都能有意识的拿起护球手

行进间体前双变向

所有的技术动作都离不开行进间的练习

找一个绳梯摆放好

在绳梯一侧做两次体前变向的同时

靠近绳梯一侧的脚快速向网格中探入拿出

然后向前行进继续同样的动作

比赛中一次变向往往难以过掉一个的防守人

而两次小幅度快速的体前变向

能让防守人猝不及防

之后还可以摆放两组锥桶

练习行进间的大幅度体前变向动作

掌控好节奏和身体协调性

注意一快一慢的节奏

艾弗森Crossover

艾弗森的大幅度Crossover

难点在于重心低幅度大速度还快

练习时摆放两组标志桶

持球同侧脚向前跨步非持球手侧脚向后蹬地

增加爆发力和启动速度

在变向拉球的瞬间把重心放的更低

Iverson Crossover----变向过人之道

更详细的艾弗森Crossover教学

就在下方视频

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