久坐臀部变大怎么办?试试这六个方法吧!

因为工作或学习的原因,不得不长期久坐。但是,长期久坐是很容易导致臀部变大的。接下来我们一起来了解一下,久坐臀部变大该怎么办吧!

久坐臀部变大怎么办


一 多爬楼梯,多走路


对于平常没有时间运动的人群,爬楼梯是最方便的减肥方式了。爬楼梯能锻炼到腿部以及臀部,非常有助于下半身的塑形哦。平常大家在上班或学习时,不妨把乘电梯换成爬楼梯吧,虽然比较累,但对于瘦臀以及瘦腿来说真的有帮助哦。每天爬楼梯层数在10层以上,瘦臀的效果会更好哦!

走路对于瘦臀以及臀部塑形也是非常有效的,平常我们走路是臀部都会扭来扭去。平常多走路能锻炼臀部肌肉,还能起到提臀效果呢!

二 做办公操


上班一族或者学生党在空闲之时也可以做一下简单的办公操哦,对于瘦臀非常有帮助。方法是抬头挺胸站直身体,随后双手平举和肩部成一条直线,让重心落到一只脚上而另一只脚则抬起九十度后放下。两腿交替重复进行这个动作,每次做60到100下左右,能起到很不错的瘦臀效果哦。

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