孕晚期总是睡不好?试试这4招!

孕期睡不好是困扰很多孕妈的问题,尤其是到了孕晚期,日益增大的腹部,无论用哪一种睡姿都很难睡得安稳。

Mommy当初到了孕晚期,硕大的肚子顶得整个人呼吸都困难,经常半宿半宿地睡不着。经常一到后半夜,Mommy就会坐起来,倚靠在床头眯一会,或是到贵妃椅上稍微躺会儿,就这样慢慢折腾熬到天亮。

那种想睡但又睡不着的感觉,简直太痛苦。最关键的是,在孕期如果睡不好的话,还会对孕妈和胎宝宝的健康造成影响。

孕妈如果睡不好,食欲会跟着下降,心情也会变得烦躁,这对胎宝宝的发育是十分不利的,没有足够的营养支撑,胎宝宝的体形可能偏小,智力发育也可能会受到影响。而焦虑、烦躁这些情绪也容易让孕妈妈变得郁郁寡欢。

可是孕晚期想要睡一个好觉,真的比登天还难。Mommy当初也是这么慢慢熬过来的,怎么会不知道其中的辛酸?

调整睡姿

到了孕晚期,很多孕妈会为了胎宝宝的健康,尽量让自己保持左侧睡这一睡姿。Mommy建议,可以适当变换睡姿,左侧睡感到不舒服的时候,也可以适当右侧睡一会儿。

这样既不会对胎儿造成太大的影响,也能减缓孕妈长期左侧睡的不适。除此之外,到了孕晚期,孕妈还可以借助孕妇枕这样的孕期睡眠神器来帮自己改善睡眠。

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