受够了鸡胸肉吗?可还是很想吃肉吧?

自从开始健身以后,Keep君 几度被鸡胸肉虐得体无完肤,还曾经把它列为即使花样变换做法,还是难以下咽的食物之一。


对于嘴馋又格外爱吃肉的人来说,这样的情况简直不亚于吃泡面不给调料包、喝奶茶没有放珍珠、吃汉堡不能配薯条......总之一句话,不能忍。

怀着「以探索健康美食为己任,吾将上下而求索」的信念,Keep君 为你们找到了一个新目标:牛肉 —— 蛋白质含量高、脂肪含量低、味道也鲜美,是减肥增肌期 Keepers 的食材选择!


既然大家对健康美食都有永远用不完的热情,话不多说,来看。👇

本周美食:牛肉

黑椒牛肉杏鲍菇

卤牛肉

微波牛肉干

香煎牛肉沙拉

牛肉卷饼


01

黑椒牛肉杏鲍菇

来源:Keep 饮食

牛里脊是脂肪含量低,优质蛋白含量较高的红肉类,钾、磷、镁等矿物质及烟酸含量丰富。搭配高纤维的杏鲍菇,营养全面,饱腹感强。减脂、增肌人群都食用。

热量 153 千卡 | 蛋白质 20 克

碳水 4 克 |  脂肪 5 克

食材

牛里脊 80g
杏鲍菇 80g

红辣椒 5g

绿辣椒 5g

橄榄油 5g

料酒 3g

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