大意了 | 这也能成为健身效果不佳的原因

也许未曾料想,你在健身房糟糕的运动表现,是因为自己的穿着打扮出了问题。本文总结了不宜在健身房出现的七种穿搭。

磨损的运动鞋
一般的经验是,穿运动鞋跑步480公里后就该换双新的了。然而,如果你没有追踪记录里程数,就很难搞清楚你穿旧运动鞋的运动量已经达到多少了。当运动鞋接触地面的部分开始磨损时,是时候换双新鞋了。


如果鞋底已经被磨平,看不到设计图案,更别提脚趾附近有洞,或者有任何其他明显的失修迹象,就要扔掉旧鞋了。穿旧鞋凑合锻炼的问题是它的缓冲和减震作用明显下降,因而会对双脚形成强烈的冲击力,进一步损伤膝盖和髋部。


纯棉材质的运动服
虽然纯棉衣服更吸汗,但如果出汗量大的话,这就让人觉得像是穿着雨衣在锻炼。衣服越潮湿,细菌就越有可能生长,特别是如果你长时间穿着它。


如果皮肤的开放创伤区域暴露在充满细菌的运动服中,就会导致该部位被霉菌感染。因此,人们在锻炼时应当选择穿用速干材质制成的运动服。


珠宝首饰
如果你担心把珠宝首饰放在更衣室里会被盗窃,那就留在家里。它们并不适合带到健身房的环境中。如果你戴着有长长吊坠的项链跑步,它就会拍打胸部和脸,也有可能被耳塞或手臂缠住。


你可能会认为戴着戒指没什么大问题。然而,举重时戴戒指可能会影响你对重物的抓握力;如果重物不慎从手中滑落,就会造成严重的受伤风险。


此外,重物对戒指的压力可能导致深深的凹陷,甚至破坏皮肤。要记住,11公斤的重物就会在金属上留下凹痕或在石头上留下擦痕,对珠宝的价值造成不可挽回的损害。


普通的文胸或松垮的运动文胸
为了爱护乳房,不要穿普通文胸去健身房锻炼。凑合戴着松软失去弹性的旧文胸也非正确做法。如果文胸的支撑力不足,就会伤害乳房。


如果女性的乳房尺寸偏大,大范围的位置移动可能导致上背部和肩部在锻炼后疼痛不堪。更不用说,松垮的文胸会使乳房组织过度伸展,增加它在将来松弛下垂的可能性。


 过于紧绷的衣服
虽然压缩衣(是为了在压缩肌肉的同时允许运动)适合健身人群穿着,但尺寸太小或过于紧绷的衣服就是弊大于利了。衣服不应该太紧(如短裤或打底裤),以致于限制运动;它们会使你无法弯下腰、做更深度的深蹲,或无法双臂举过头顶。


衣服太紧,会限制血液循环。太小的裤子会导致腿部抽筋,而紧身的运动文胸会影响呼吸。紧绷的短裤会擦伤大腿内侧,甚至导致感染。


过于宽松的衣服
锻炼时穿过于宽松的衣服会把身体隐藏起来,使得教练无法评估你的状态。脊柱是否拉长,腹肌是否参与了运动,肌肉是不是过度劳累,这些现象都会被宽松的衣服所掩盖。


如今的运动服是用来帮助身体更好地运动的,因此,穿一套真正合身的运动服,会让你感觉很棒,额外起到精神激励的作用。 


满脸化妆品
不言而喻,健身房不是涂脂抹粉的场所。当你出汗时,污垢和油脂会在化妆品下堆积,导致刺激,促进痤疮和粉刺的爆发。


这就开始了一个恶性循环,痤疮和粉刺爆发后,你会多涂抹化妆品以掩瑕疵。因此,如果你的目标是去健身房锻炼,最好是素颜,除了防晒霜什么也不抹。


内容及商务合作,请发邮件至liushanshan0422@126.com

— END —

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