BMJ:健康只要每天多走3分钟!研究发现无论之前运不运动,中老年人慢慢增加运动量都与全因死亡风险最少降低22%有关丨临床大发现

俗话说,生命在于朋友圈步数。自打各种健康APP一来,原地摆臂的,手机单摆的,奇点糕就见过不少。

 

而且这运动APP上,万一没赶上什么活动,再运动岂不是晚了。但对于健康来说,什么时候运动都不晚!

 

进日,剑桥大学的Alexander Mok和Soren Brage等,分析近1万5千名中老年的数据表明,无论之前是怎样的运动量,现在开始运动都与全因死亡率降低有关。平均每年每增加1kJ/kg/天的运动量,约相当于增加3~4分钟的快走,与全因死亡风险降低22%相关。该研究发表在BMJ上[1]。

不同运动的活动量,15分钟1MET的运动大约能增加1kJ/kg/天的运动量

 

饭后百步走,活到九十九。每到傍晚炎热褪去的时候,就到了吃完晚饭的大爷大妈们出门运动的时候了,有聚在一起跳广场舞的,有参加暴走团压马路的。当然,也有不出来运动,宅在家里的,只不过我们看不到罢了。

 

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