心理成长丨抖森安慰自残粉丝:想变更好,从接纳自己的坏情绪开始

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最近,饰演雷神弟弟洛基的抖森,上了微博热搜,不是因为《复仇者联盟4》,而是因为他给了一位粉丝一个拥抱。

 

事情是这样的:

 

一位网友在社交媒体上分享了一段与抖森的互动:在一次见面会和抖森合照时,抖森的手触碰到了他手腕上因自残而留下的伤疤,没想到抖森立刻给了他一个紧紧的拥抱,并对他说:“有我在呢。”

 

这位网友更是感动的想将这句话纹在自己的伤疤上。

温暖一个人,一句话,一个拥抱,足以!

1

当恐惧来临时,面对它,接受它

 

与《复仇者联盟》中诡谲莫测、放浪形骸的洛基不同,现实中的抖森,实际上是学霸加暖男一枚。

他中学上的是的伊顿公学,大学在英国一流学府,剑桥大学读的古典文学专业。大学毕业之后,又进入英国皇家戏剧艺术学院学习,可谓是学府、科班出身。

可以说,无论抖森走到哪里,都是一幅行走的英伦画报,举止得体、学识渊博,满满的都是温柔与教养。

不仅是学霸,抖森还是暖男一枚。

 

粉丝想跟他拥抱一下,他来个温情脉脉的熊抱!

还会让小影迷骑在自己的脖子上。

抖森不光是对粉丝好,对身边的每个人都很好。在某次冬日的红毯上,抖森给熟悉的记者送上了热气腾腾的番茄汤,只是因为这个记者在推特上和抖森开了个玩笑,没想到抖森真的记住了,还真就这么做了!

 

然而,就是这样一人让人温暖的学霸,也曾经走入人生低谷,也曾经面对无助和恐惧。

 

十二岁时,父母离婚,抖森变得脆弱、痛苦。他为了逃避冷淡的环境,远离那个让他伤心的家,他选择到离家很远的地方去读书,最后,他去了剑桥大学。

 

刚开始拍电影时,屡屡试镜被拒,心中充满了失落和挫败感。

 

他很想演雷神索尔,为此还坚持健身,增重了20磅。可最后演的是索尔的弟弟,洛基。但尽管这样,他还是把“诡计之神”洛基的亦正亦邪,忧郁而敏感表现的。

 

生活以痛吻我,我却报之以歌。

 

抖森说,面对不幸和恐惧,我们只能学会面对它,接受它。尤其是在他拍摄完《金刚:骷髅岛》之后,体验更深。

他说,“恐惧永远对人没有什么帮助,去压抑它是不健康的。所以你必须承认你很害怕,接受它,然后前进。但你不能任由恐惧让你裹足不前,让恐惧削弱你。

 

因为恐惧经常由渴望权力的人所驱使,他们想让你害怕,因为他们感受到了自己的弱小与脆弱。如果你知道这些你就可以站在恐惧面前,面对它。恐惧永存,这是必要的、本能的东西。你感受到恐惧然后该干嘛干嘛。”

 

当恐惧来临时,面对它,接受它,该干嘛干嘛!

2

痛,才有活着的感觉

 

被理解,被认同,被肯定,对于曾经有过自残行为的人,这是最好的聊愈方式之一。这也是为何得到抖森的安慰,那位粉丝如此感动,被注入能量的原因。

 

那么,有人为什么会自残,他们是怎么想的呢?

 

港星翁美龄因为将金庸笔下的黄蓉饰演的活灵活现,而红遍大江南北,但她却在26岁时,开煤气自杀了。有记者报道她是因为和男友汤镇业闹别扭分手,为情所困,但是当我们回顾翁美龄的一生,也许就能找到答案。

翁美龄是私生女,父亲是海军军官,家境殷实,有妻有子,说白了,翁母是第三者。

 

但是对于翁美龄的到来,翁父还是很开心的,对她细心呵护,关爱有加。可是,在翁美龄7岁时,父亲因病去世,她们母女俩被赶出了翁家。紧接着,翁母远嫁到英国,翁美龄被寄养在舅舅家,那种寄人篱下的感觉可想而知。

 

后来,翁美龄被母亲接到英国生活,还考上了剑桥大学,学习纺织设计。再后来,翁美龄回到香港,参加港姐选举,后来因拍戏,认识了汤镇业。

 才子佳人,本以为会他们会携手到老,但结局却令人唏嘘。翁美玲自杀死亡,是偶然事件吗?好像并不是。

 

在这之前,翁美玲曾多次自杀过。

 

汤镇业去台湾拍戏,两人分开时间久了,翁美龄曾两次吃安眠药自杀。

 

在英国读书时,母亲反对翁美龄和男友罗泊交往,翁美龄以吃安眠药自杀来反抗母亲。翁母只好听之任之。后来罗泊因学业问题去了外地,翁美龄也因思念成疾而自杀。

 

在遇到问题和不如意时,翁美玲好像只会选择以自杀这种方式来处理。

 

对于这般行为,有心理学家专门研究过,说:“翁美玲这种情况,完全因为成长因素,她是私生女,自小没有身份,强烈缺乏归属感,长大后不自觉将感情投射到亲近的人身上,变得患得患失、忧心忡忡,害怕孤独,更害怕失去。”

 

世界知名心理创伤治疗大师范德考克在《身体从未忘记》这本书中指出,如果在童年是有与某个人的安全记忆,成年后,通过激活这些早期的爱的记忆,就能建立协调的人际关系,无论是在日常关系还是在治疗关系中。

 

然而,如果你在记忆深处从未有过被爱和安全的感觉,大脑中应对人类善意的受体就很有可能没有发展。

 

也就是说,一个人在童年时没有获得足够的爱和安全感,她就用其他的方式来让自己好过一点,例如毒品、酒精、暴饮暴食或是自残。

 

而如果被性侵或是虐待,或是受过一些心理创伤,那么这些人就会因为避免受到痛苦,而下意识的关闭自我意识,这会让他们感到麻木,没有存在感。但这又会带来一个更为严重的问题,找不到活着的感觉。

 

有位曾经自残过的女孩说:“好像只有痛觉,才能提醒我,我还活着。”

 

自残,才有活着的感觉。

3

恐惧不可怕,可怕的是害怕恐惧

 

正如抖森所说的,当恐惧来临,最好的方式是面对它,接纳它,然后该干嘛干嘛。

 

心理学家说,情绪没有好坏之分,所有的情绪都是好的,所以,恐惧、焦虑、紧张、不安、痛苦都不是坏情绪,他是你情绪的一种,每种情绪来了,接纳它,看着它,它会来,自然也会走。如果你越在意它,它就会被放大,赖着不走。

《头脑特工队》是一部被称为“情绪心理学”的科普片的电影,影片讲述了11岁的小姑娘莱利,因为父亲的工作原因,全家只要搬到旧金山。离开熟悉的环境,肮脏逼仄的公寓,陌生的校园环境,逐渐失落的友情都让莱利无所适从。

一次意外,乐乐和悠悠被甩出了情绪控制室,只剩下怕怕,怒怒和厌厌。此后,莱利的情绪更加混乱。

《头脑特工队》告诉我们,快乐、悲伤、恐惧、厌恶和愤怒代表人类5种基本的情绪,一味的乐观并不能解决所有的问题,有时我们也需要消极情绪的介入。

比如悲伤,代表着理性、逻辑、不冲动,象征着一个人从孩童的天真烂漫走向成熟。

比如恐惧,也会给我们力量,或是让我们反思,改变和提高。

单纯的快乐是不能解决所有的人生困境的,只有悲欢夹杂才是真正的人生。

资深心理咨询师林信洁曾说过,当悲伤袭来时,学会与悲伤和平共处,不抗拒不回避,用柔软的方式对待它,允许它流经你的全身。如此,你便获得了心灵的自由,开始享受自由的生命。

4

只要你愿意,那些受过的伤,都可以被疗愈

 

每个人的成长过程中,不可能都一帆风顺,好的事情我们当然欢迎,但坏的事情,我们也不排斥。张德芬在《未见未知的自己》里说,事情分三种:我的事,他的事,老天的事。这三种事情当中,我们只能做好我的事。想通了这一点,很多问题都会迎刃而解。

 

我们都知道,孙俪和老公邓超,堪称娱乐圈里的模范夫妻,他们对于孩子的养育方式,也经常得到粉丝们的称赞。但是在遇到邓超之前,孙俪是不准备结婚的,因为她亲眼看到看着父母从争吵到离婚,她对父亲的恨,贯穿了整个童年,也不再相信婚

她对母亲说:“以后我也不结婚,以后的日子我陪你一起过。”

 

但是当孙俪一路霸屏,“白玉兰奖”“金鹰奖”“百花奖”“金像奖”“飞天奖”等奖项都拿了个遍的时候,当她和邓超组建家庭,成为幸福的一家四口的时候,她慢慢意识到:“恨一个人,你永远得不到幸福,而爱,可以让你的内心获得真正的宁静。”

 

她和父亲和解了,也和过去的自己和解了。

 

当她得知父亲和继母双双下岗,以经营杂货铺为生,生活很是拮据,于是她给父亲在上海买了一套房子,还承包了同父异母的妹妹的学费,和妹妹的关系很好。

生活给了她一手烂牌,她却打出了王炸。

 

林信洁说:“你的很多心理问题,可以在父母那获得解决,然而,你能改变的只是你们的关系,澄清你对某些心理现实的误解,而父母的行为模式你是难以改变的,因此,你仍然需要强大你的内在,在你需要的时候疗愈那个曾经受伤的小孩。”

 

看见他,接受他,拥抱一下那个受伤的小孩,你会释然的多。

 

生活是一门遗憾的艺术,学会在残缺和不完满中找到满足,也学会给自己留一些奋进的空间。人生没有十全十美,那缺失的一部分是为了让你落地踏踏实实做一名凡人,我们都只是平凡人。

 

奥里森在《别让生活消耗了你的美好》里说:“当你真正开始抵抗所有坏情绪的入侵,拒绝消极思想前来掠夺好心情的所有侵扰时;当你真正明白,只要你不去思考坏情绪,它们就不会存在,也就更没有入住你的心灵的机会时;坏情绪就再也不会来骚扰你、控制你了。”

 

是的,负面情绪就像黑暗一样,你驱散不走它们,你可以做的就是带进光来,光出现了,黑暗就消融了,这是千古不变的定律。

作者简介:夏小薇,传统媒体记者,文艺学硕士,喜欢沉浸在阅读的美好世界里,想用文字温暖自己,温暖这个世界。

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