夏日快速甩肉法 照着这样做让你轻松拥有苗条身材!

炎炎夏日,又是一个短袖短裤的季节,朋友们是否还在寻找着快速减肥的方法吗,让小编带你了解下轻断食速成甩肉吧,半个月瘦十斤不是梦!

首先给大家科普一下,轻断食不等于绝食,也不等于长期节食,是由一位英国的医学博士发起的新的减肥方式。轻断食的饮食原则,是在一周的时间里,有两天不连续轻断食,其他时间正常,在轻断食的时间内,女性一天可以摄入500千卡,男性一天可以摄入600卡热量。

尽量选择高蛋白但升糖指数低的食物,也不全天禁碳水食物,但要避免选择高热量、高糖分的食物。只要合理的安排,减肥也可以是很快速的事情,那么就跟着小编一起来看看吧~


1、前三天主要是轻断食,一天一餐到两餐


在酸奶,蜂蜜水和低脂奶之中三个选一个,然后搭配一个水果,水果的话可以自己衡量,不要含糖量过高的水果最好是含水量高的。或者选择黑面包搭配白煮蛋加橘子。前三天比较难熬,如果身体撑不住可以适当调整到一天两餐的样子,但是在轻断食阶段切忌暴饮暴食,要不然会对身体产生伤害。断食的时间内,需要摄入比平时要多的水分,用来安抚空腹感。


2、三天水果餐,一天两餐到三餐

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