冬练三九夏练三伏!“中伏”要更注意补气养心!



养生固本  健康人生

2018 /08 /04

三伏之中要数“中伏”气温最高且最潮湿闷热。每年此时,随着酷暑来袭,感冒发烧、胃肠不适及上呼吸道感染的人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。

中医讲究“时令养生”,三伏天期间,养生和调理都怠慢不得!

小固为你敲黑板、划重点啦,一起来温习一遍:三伏天的养生重点、养生方法究竟都有哪些呢?

1.补气

暑天容易伤气,使得人体体力、元气不足,机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。

养生建议:西洋参泡茶

夏天最好的补气药是西洋参,这是一种不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候,用西洋参泡茶饮最好不过了。

2. 养心

夏天出汗多,容易伤心阴、耗心阳。这是什么意思呢?是指在中医理论上心的“阳气”和“阴液”,具有促进心的活动(如兴奋心神和温煦等)的作用。

心阴、心阳互相依附为用,对心的代谢和生理活动起调节作用。

如果心阳和心阴不足,就会损心伤心,所以夏天是心脏最累的季节。人体五脏之中的心又与夏相应,因此夏季当以护心、养心为主。有心脏疾病史的人群尤其要提高警惕。

养生建议:常吃红色食物

中医认为,心最喜欢的是红色,夏季养心宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

3. 健脾

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病,又称“苦夏”。脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。

养生建议:陈皮茶

可以在药店买制好的陈皮,每次取陈皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。

陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用暑天肚子胀气、消化不好或吃饭没胃口时饮用。如搭配上普洱茶,则效果更佳。

4. 祛湿

夏天多暑多湿,暑湿侵害人体可出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗,出现中暑症状。

养生建议:赤小豆薏米粥

取赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。

中医认为,赤小豆善利水祛湿,还可用于水肿胀满、脚气浮肿以及肝胆湿热引起的黄疸。薏米在中药里称薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品,可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃。

5. 解暑

三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。觉得夏天的燥热很难熬,吹空调、吃冷饮这些降温方法治标不治本,由内而外祛除体内的暑热,至关重要。

 

养生建议:豆蔻煮水喝

豆蔻性温,归脾、胃经,有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑又不损伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些。

6. 清火

夏天与“心”相应,人到夏天都容易上“心火”,而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会引起口疮、心烦、失眠等症状。

 

养生建议:喝莲子芯茶

伏天养生必备莲子芯(莲子中间的绿芯),能清热去火,主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮,可以用莲子心20颗,或者再加点绿茶,用开水冲泡后饮用。

7. 清热解毒

夏季容易使人体内热毒过盛,容易在皮肤上长出痱子、皮疹等。这其实是一种身体自我保护机制的体现,它在用这种方式提示你该清热排毒了。因此三伏天养生其中最重要的一点便是清热解毒。

 

养生建议:绿豆汤

绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。

如果自己动手煮绿豆汤,煮的时间以30分钟到1小时为宜,豆子煮烂到开花,汤变得浑浊,喝起来有沙沙的感觉,这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。

 

按时令做好养生,才算真正的“天人合一”哟!

3步快速找到小固

小固有话说:

按时令,学养生。

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