为什么再的人都觉得自己不够好?|提升自我价值的2个方式

点击上方↑ “团长说心理”,看看有多少位朋友关注

您书中提到的“背叛者/受害者”模式,

具体怎么解释?

@仙女:团长,近半个月来,我大概一天会有3到5次,感觉下肢百无聊赖的感觉,感觉怎么都不舒服,使劲抖一抖会好一点,但是一坐下来就又开始,心里就感觉很暴躁,很焦虑,我这是咋啦?

答:你好,当身体出现症状的时候,要先找医生。如果是在医院都看不出毛病,没有治好,再来从心理找原因。

下肢的疼痛,有的心理医生把它理解为"无法谅解",对自己的谅解以及对别人的谅解,也有心理医生把它定义为"无法把握现有的生活"。我不是这方面的专家,但是我知道,每件正在发生的事情一定会有隐藏的好处,就连生病也不例外,为什么这么说呢?

世界心理卫生组织曾指出,70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。而消化系统,皮肤和性器官是重灾区。

疾病就像一个传令官,比如你头痛时,时间会想到吃止痛药,吃止痛药不就是想消灭疼痛吗?遗憾的是,你消灭的只是暂时的头痛,过后它还会来找你,于是很多人一辈子都在跟疾病作斗争。

其实,头痛只是给你传递一个信号,告诉你需要适时休息了,但你却没有接收它给你传达的信息,它只好一而再再而三地来找你。如果你收下它的信息,它的任务就完成了,它就会像送完快件的快递小哥一样,很快从你眼前消失。

所以,当你遇到身体的某些症状时,与其跟它对抗,倒不如试试按下面的步骤跟它沟通:

1、充分地感受它、体验它;

2、聆听它的声音,问它究竟想告诉你什么;

3、感谢它;

4、向它承诺,按它的提醒去做。

身体是一个高度智慧的系统,疾病有时候只是身体受到某些不公平对待后的呐喊。一开始它只是传递一个信息给你,所以症状通常比较轻微。


如果你一直拒绝接收它的信息,它只好透过加重症状来不断提醒你,直到你收到为止。尝试一下,说不定心病能用心药医。你篇文章(点击蓝字即可阅读):TED精华演讲:你有多少疾病,就有多少被压抑的情绪

@爱你如诗美丽:我跟女朋友在准备定亲的时候分手了,这两个月我吃不好睡不着,我以为运动可以改善我的心理状况,我就去健身了。身体瘦下来了,但是内心负担越来越重,感觉度日如年,很害怕失去她,让我患得患失,每天都是精神恍惚。我该怎么做?

答:你好,失恋并不是每个人都会经历的事,这其实是你生命中一段宝贵的经历。失恋会痛苦,其实是一件好事,你想,如果你失恋了却不痛苦,那岂不是说明你的情感已经麻木了吗?

当我们痛苦的时候,我们想走出来。因为我们内心有个假定:这种痛苦是不好的。然而,你越抗拒它,越走不出来。你觉得失恋是不好的,不想要这种感觉,而你越不想要,你就越会陷在里面。

其实人生就因为痛苦才有深度。如果我们没有痛苦过,怎么能够觉察到人生的深度呢?没有痛,就一定没有快乐。

所以,我们首先要允许自己在失恋之后,待在痛苦里面。只有你允许自己待在痛苦里,你才能从痛苦中走出来。

有一个蛮好用的治疗方法,叫短焦疗法根据短焦疗法的一个研究,一个人在困境中的时候,他的焦点通常都在失去的东西,时间的焦点都在过去。所以要从失恋里走出来,要去调这两个焦点。

从失去里面看看自己得到了什么:看看在恋爱中我们能学到什么。这个时候失去就变成得到了。如果你总在失恋的痛苦中,你的焦点一定在过去,你会在大脑里重温恋爱的一幕幕。

而如果这个时候你能允许自己去到未来。比如,请你想象如果未来要写一本自传的话,你会怎么描述这段恋爱的历史呢?这时你的焦点就一下子去到了未来。从未来的角度来思考今天的时候,很快就从痛苦中走出来了。

@欢:团长,如何提升自我价值感?

活得好累。

答:你好,欢,你这个问题提得非常好,有无数个读者问过我这个问题。

所谓"自我价值",是一个人自己对自己价值的主观评价。

当人的自我价值感很强的时候,人会表现出自我完善的欲望,表现出向上向善的本性;


当一个人对自己的评价极低时,他的心仿佛是玻璃做的,一碰就碎,十分在意别人的评价,很难与性格不同的人相处,经常因为一些小事而破坏婚姻、阻碍商业合作,因此无形中错过了财富、影响了关系、误导了孩子、断送了美好的人生。

虽然自我价值是自己对自己的主观评判,但一个人在孩童时期,对自己的价值评估,最多的部分肯定是来自于父母对自己的评价。那如果一个人的原生家庭没那么好,该怎么办呢?

可以从两步做起,学习心理学+做有价值的事

既然一个人的自我评价源自于早期成长的经历,那我们就可以通过催眠、家庭重塑等心理学的手法,回到过去去解决。

虽然我们不能改变过去所发生的事情,但我们可以改变对过去所发生事情的看法,看法改变了,体验就改变了,自我评价也自然而然地会发生改变。这也就是为什么心理治疗和心理课程可以改变一个人命运的根本原因。

做有价值的事:

自我价值的关键,是一个人相信自己是有"价值"的。

一个人如果在个人生活和社会活动中,能对他人或社会做出贡献,他人或社会就会回馈以肯定,从这些正向的回馈中,自己就会感觉到很有价值。

当这种价值感能触动你的内心,进入你的潜意识时,你对自己的主观评价也会因此而改变,你的生命就能慢慢因此而得到滋养。

同时选择多和正面、乐观的"发光体"型人在一起,远离那些正在消耗你能量的"黑洞"型人,心存善念,多行善事,让自己的生命在与他人相处中慢慢得到滋养,你的人生自然就会在你的善行中越活越美好。

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