练得比别人好的“秘密武器”,居然是它们!

你现在是减肥还是增肌?会怎样安排饮食?

看完文章在评论区告诉我们吧!

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你们都知道健身的真理吗?训练,饮食,休息!真的缺一不可,也不是单纯的三分练七分吃。我们都很容易崇拜高手们,因为他们拥有真的只有刻苦才能有的体型,但是如果有一天,有机会问他们一个问题,你觉得最辛苦是训练吗?估计大多数都说不是!最辛苦是什么?就是饮食!


无论如何你都应该做好最基础的饮食,就是吃饭,然而还有一个更快捷的方法,在吃好饭的基础上,让你比别人更快完成身材蜕变的“秘密武器”,就是我们说的运动营养补剂!现在就用科学实验来说说这些秘密武器!

先开始说蛋白质,尤其是乳清蛋白,已经证明在促进理想身材方面非常有效,但新的研究声称蛋白质的几个组成部分,支链氨基酸(bcaas),甚至可以比只吃乳清蛋白更有用。



营养学家多年前就已经发现了BCAAs的许多好处和有效性,所以鲜少有什么新的发现。但是,当他们开始一项比较仅食用BCAAs对运动员和仅食用乳清蛋白的效果研究时,他们得到了一些令人惊讶的结果,这表明BCAAs在帮助运动员降低体脂水平、增加肌肉质量和增加力量方面比乳清蛋白更有效。

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