月瘦十斤的燃脂跑教程 不仅减脂还不粗腿

如果你每天坚持跑步却没有瘦下来,反而小腿越来越粗。那么一定是你跑步的方式不对,看完以下这篇文章,你就知道该怎么跑步才会瘦了。

燃脂跑是什么:


说起燃脂跑,很多人都表示一脸茫然,不知道它是什么东西。燃脂跑是跑步的一种形式,它与普通的跑步相比,能够更有效地燃烧脂肪,达到减肥减脂的效果。它的主要跑步方式是采取快慢相间的跑步形式,慢跑三分钟热身,然后再开始正式跑步。燃脂跑的过程中采取没每慢跑三分钟或者四分钟,就慢走100米。如此循环往复,在最后一分钟的时候就快跑。这样快慢相间的跑步形式,比匀速的跑步更能燃烧脂肪,跑步者出的汗也更多。而且每跑三分钟就慢走100米的形式,跑步者会更容易坚持跑下去。

燃脂跑教程


一、跑步前的热身


跑步前的热身运动很重要,它能够防止跑步的时候肌肉拉伤。一般来说,在跑步之前做简单的高抬腿、开合跳、拉伸和扩胸运动就可以很好的房子跑步的时候受伤。

微信扫一扫 分享到朋友圈
微口订阅号

关注订阅号

社交媒体运营经验交流
流量电商行业动态讨论

热点事件
微口订阅号

关注订阅号

社交媒体运营经验交流
流量电商行业动态讨论

阅读下一篇
微口订阅号

自媒体运营攻略
行业经验交流

关闭

创建藏点

藏点名称
藏点说明
藏点封面
转藏至我的藏点 +新建藏点
    关闭
    确定 取消