练瑜伽时肩膀远离耳朵,到底该怎么做?

“肩胛骨内收下沉

远离耳朵”

在上瑜伽课的时候,这恐怕是同学们最常听到的口令之一,特是在双手举过头顶的时候。

 

为什么要肩胛骨内收下沉?

肩胛骨内收下沉是为了不挤压颈椎,保持颈椎的延展和自由活动的能力,让无论此时抬头、看上方还是放松向后都很舒服,没有挤压。

 

双手上举时身体发生了什么?


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