怕练腿就对了!还有绝招让腿更大更粗,你敢试吗?

你敢说你对练腿的真实感受吗?

看完文章在评论区告诉我们吧!

今天会选出一位幸运儿,

送出精心定制的618礼包!


练腿真的辛苦,你很喜欢练腿?这样的谎话都敢说!当然不排除真的有小伙伴喜欢练腿,但是最可怕的是,你练了腿,却发现进步不如预期,不管是新手还是老手,这是一定会遇到的问题。

这时候你会想,训练量究竟要大还是小?使用的负重要小还是大,我们今天会在这里跟各位分享。

腿部训练的动作次数

这可能是练腿训练中,大多数小伙伴都会遇到的问题,每个小伙伴的答案都不一。日本科学家对16名男性健身爱好者进行了研究,分为两组。

研究人员对他们进行为期6周的测试,其中组小伙伴每个动作做5组,每组5次。第二组小伙伴在正常的5×5的训练后,多做了一组25-35次,与组小伙伴相比,他们的腿部肌肉练得更好。

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