不要小看熬夜,它可能是你变胖的主要原因

熬夜刷手机、聚餐和追剧是现代年轻人的生活常态。也许你觉得熬夜只是少睡那么几个小时,但其实熬夜是影响身体健康和身材的恶性种子。就因为熬夜的习惯,你很可能会臃肿肥胖,快速衰老,抵抗力低下,增加患癌几率,甚至猝死。

睡眠不足会影响身体的新陈代谢和毒素排出。轻微的熬夜经过一段时间的修整可以恢复身体正常的代谢和健康。如果长久的熬夜很可能会变成易胖体质,增加患癌几率,甚至会导致猝死。

因此想要拥有苗条身材和保证身体的健康,就一定要有充足,并且优质的睡眠。

可是很多时候的熬夜都是无意识的,不可控的。想要保证优质的睡眠又该怎么去做呢?

1.每天晚上十点左右关闭所有的电子产品

睡前一小时关掉电子设备,既能及时遏制刷手机的恶习,还能提高睡眠的质量。

如果每天晚上十点关掉电子设备,那么晚上十一点左右便可以成功入睡,保证每天有八小时左右充足的睡眠时长。

2.睡前泡脚十五到二十分钟

睡前泡脚可以促进全身的血液循环,既能提高新陈代谢的速度,还能促进毒素的排除。有助于减肥瘦身和身体健康。

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