缓解便秘的瑜伽体式

长期久坐的生活习惯下,很多人每天的活动量不足,加之现在经常吃精加工的食品,食物中的纤维含量少,所以,便秘就成了常见的问题。

不要小看它,便秘的危害可不小。体内停留的废物时间过长,会被大肠再吸收,引起一系列问题,如长痘痘、长斑,或者是风湿、关节炎等问题,也会让肚子变大,肠道对食物的消化吸收也不会好。

但也无需对此感到恐惧。便秘是临床常见的复杂症状,不是一种疾病。除了平时日常生活中多喝水、多吃富含纤维素的食物,还可以通过瑜伽体式来缓解。


1.下犬式


四角跪姿准备,双手、双脚打开,与肩同宽;呼气,双脚脚后跟向下踩,臀部向后向上;将坐骨推到最高点,身体呈倒“V”形;脚后跟用力向下踩,膝盖伸直,大腿肌肉收紧;



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