成就最美乳房,全靠做对3件事


胸部干瘪下垂,是女人不忍直面的痛,不管你是哺乳后,还是减肥、劳累引起的,请不要放弃,因为这些都可以通过补养变得更好!

今天是世界哺乳日,我先表个态,我是积极的母乳喂养倡导者和践行者,我的大宝是纯母乳喂养13个月,现在二宝也在坚持纯母乳喂养。

但有些妈妈却要放弃这与生俱来的、任何食物都无法超越的母乳,因为听说哺乳后胸部会干瘪、下垂、身材走形。

真的会这样吗?事实上:母乳喂养本身与胸部下垂并无直接关系,而胸部变小干瘪也是可逆的,只要你会补养。

不信看看这些亲自哺乳的明星妈妈,现在胸部也照样美美哒!


哺乳期的乳房最美

看到这些照片,觉得哺乳期的乳房最美了,饱满圆润、挺拔柔韧,堪称最的乳房。

我想很多哺乳过的妈妈都深有体会,喂奶那段时间,胸部真是肉眼可看得见的变大,可能刚被宝宝吸空,只要吃点东西或喝些汤汤水水,胸部就会马上饱满挺拔起来。


身体真的很神奇,每个女人的乳房都是储藏血的仓库,蕴藏着巨大的能量,而女人一生的关键点就在血,大姨妈、怀孕生产、哺育孩子都离不开血。

从青春期发育乳房时就把气血储藏在这里了,等生完孩子,血就化生为乳汁,当储藏的血不足时,身体会将饮食转化的血优先上供给乳房,完成哺育孩子的重要使命。

所以说气血足的人,生完孩子即便不喝汤也奶水足;气血虚的人,多吃肉多喝汤,同时让宝宝多吸,大多也能满足宝宝的需要。 

胸塌变小,还能拯救?

哺乳时是幸福的,断奶后是失落的,记得我大宝刚断奶那段时间,每天都会很想念宝宝在自己怀里喝奶时的幸福时刻,断奶后心里空落落的,再看到镜子中胸部干瘪得像个泄了气的气球,就更加失落了,差点得抑郁症。

现在回想起来,真没必要,胸塌变小,只是暂时的,完全可以拯救,只要补足气血,升一两个罩杯还是没问题的!


大家都知道,当妈不易,经过怀孕分娩,长时间的哺乳、熬夜喂奶、辛苦养育孩子,气血都有不同程度的亏虚。

而身体很聪明,当你不需要哺乳了,气血就不会优先上供给乳房,而是先紧着其他脏腑,所以断奶后,胸部气血会瞬间告急,没有了气血的濡养,胸部才会像个营养不良的小孩,瘦小而干瘪。

这点跟减肥先减胸如出一辙,相信很多妹子都有这样的经历,减肥要么体重没减,胸先变小了;要么体重减下来了,胸也跟着减下来了,这也是因为过度节食、过量运动,大大的耗伤气血。而身体为了维持正常的工作,只能调用胸部的储备气血。

胸部下垂的元凶居然是。。。

哺乳不背胸下垂的锅,无论你哺乳与否,只要经历了这些事,都可能胸部下垂。

肯塔基大学整形医生,医学博士Brian Rinker的研究表明,母乳喂养本身与胸部下垂并无直接关系,不论哺乳与否,怀孕本身、肥胖、年龄因素才是造成胸部下垂的主要原因。

这项研究表面:


体重指数越高,乳房可能越大,下垂风险越高(这个很好理解,地心引力的作用嘛);

怀孕次数越多,下垂风险越大;怀孕的时间越长,下垂的程度就越重;孕前胸部越大,下垂的程度越大(除了地心引力的作用,还跟孕期激素水平的变化有关);

年龄因素是也不可忽略的,支撑乳房的韧带、皮肤和结缔组织会随着年龄增长而松弛,看看青春期的女孩,即使不穿内衣也不会下垂,而老年人就像泄了气的气球一样。

美胸步,健脾胃

说真的,补气血真的是最见效的美胸方法,气血足了,胸部至少能升一个罩杯。


道理很简单,乳房是靠血长起来的,但气也要足,只有气足了,才可以带动血上行来发育乳房。而且气有升举得作用,气足了乳房不容易下垂。

然而补气血最离不开脾胃!为什么这么说呢?脾为五脏六腑的源泉,为气血生化之源,吃进去的饮食是变成气血还是废物垃圾,脾胃是关键;


而且脾经从足开始循行,在乳顶交汇;而脾胃相连,胃经又是多气多血的经脉,从上到下贯穿乳房、经过乳头。脾胃好,这两条经脉的气血就充足,也能滋养胸部。



所以说,要丰胸很关键的一点:脾不能虚,胃不能败。

李冬恒在《脾胃论》中说:夫饮食失节,寒温不适,脾胃乃伤。因喜、怒、忧、恐,损耗元气,资助心火。火与元气两不立,火胜则乘脾土位,此所以病也。

养脾胃,既不能暴饮暴食,也不能偏食某一类食物,特别是寒凉冷饮、辛辣煎烤、甜食、油腻这些食物不要贪多;同时尽量避免生气、紧张焦虑、抑郁、恐惧、大喜大悲。

推肚子调脾胃

养脾胃是个慢活儿,急不来,需要慢慢调整生活方式,不过强烈大家每天推推肚子。

用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹,每次5分钟,早晚一次,站着、躺着都可以。

如果发现有腹部阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“水槽”,也许是一个“气团”),一定要把它推散揉开。

这个简单的动作,因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行,不仅可以帮你排出体内的湿气和宿便,使脾胃的清气上升、浊气下降。而且还可以疏通全身气血,下面我们会说到疏通气血对美胸也很重要。

美胸第二步:通气血

要想气血补的进去,还需要疏通乳房,你知道吗,如果乳房不通畅,盲目的补会补出乳腺增生、乳腺结节。就像给仓库运送材料,你不把路疏通了,材料就只能堵在路上了。

而现在很多女生因为久坐少动、情绪、压力的原因,全身经络都不通,包括乳房。当乳房经络不通时,气血要么到不了胸部,要么到达胸部,乳房在变大的同时,局部会有胀痛。

所以务必先通后补,这里活宝儿们非常熟悉的乳房操,这是中医身心专家李无忌大夫自创的乳房操。



这个乳房操可以疏通经过乳房的九条经络:冲脉、肝经循行,内侧还有主精血的肾经,走乳房中间的胃经,走外侧的脾经、胆经,走外侧偏上的心包经和肺经。


每天做50~100个乳房操,做乳房操时,最好搭配一些疏肝理气的精油,滋润也有助于舒缓压力、平静情绪。

这些经脉的气血畅通了,也气血才能补的进去,胸部才能饱满圆润,挺拔,而且这样的胸部才健康,对改善乳腺疾病很有帮助。

另外,乳房操还能调月经周期哦,月经提前的做乳房操可以推后;月经推后的人要配合暖宫操一起做, 暖宫操与乳房操的比例为2:1。

美胸第三步:补气血

脾胃好了,经络通了,才是补气血的最佳时机。补气血除了一定要好好吃饭,多吃五谷杂粮,清淡温暖软和的小米粥,补养气血,还可以适当增加一些温补气血的牛肉、羊肉、鸡肉。

这里一个食疗方——「玉女补乳酥」,是慈禧太后的美胸秘方。

做法也很简单:花生100克、红枣去核100克、黄豆100克。花生及黄豆烘干磨成粉,红枣去核切碎,充分拌匀,加少许水使其成形;然后将其揉成小球,再压成小圆形状(大小可自行决定),放到烤箱预热10分钟,再以150摄氏度温度烘烤15分钟即可。

这是清朝太医特别为慈禧研制的丰胸秘方,丰胸而不发胖,原材料都是健脾胃的能手,花生健脾养胃、黄豆健脾利湿,大枣健脾和胃、补气血。脾胃好了、气血足了,胸部哪有不美的道理。



另外,跟着大姨妈周期调补气血,效果也很好,大姨妈和乳房都跟气血关系密切,一荣俱荣,一损俱损。根据月经四期不同的身体特点,调养气血,事半功倍!

经后期(月经干净后1~7天)【重点】滋阴补血

月经干净后到排卵之前的这段时间,也叫阴长期,此时阴血损失较大,体内血虚,最需要滋阴补血,这时候可以吃一些滋阴补血的东西。

排卵期(月经干净后8~14天)【重点】补肾、温补气血

 排卵期不仅要继续补气血,还需要补肾阳,以助卵子排出更有力量。而且肾藏精,精血同源,肾好了,气血也能补养起来。

经前期(月经来前一周) 【重点 】疏肝理气

经前期,在没有受孕的情况下,之前胞宫募集的阴血无所用,开始淤积,阳气渐渐变得旺盛。此时容易气血不通,此时吃些疏肝理气的食物,有助于月经顺利到来。

月经期(从月经第1天到月经完全干净) 【重点】节能保暖,暖宫活血

 

为了保证大姨妈顺利排出,月经期要注意保暖,注意休息,不要伤害气血;同时暖宫活血,帮助子宫的瘀血排干净。

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