每天做100个俯卧撑和卷腹,坚持30天身材有多大改变?看小哥挑战

关于俯卧撑或卷腹的单一练习小编已经介绍过不少,但如果将两种徒手健身动作组合在一起训练又会有怎样令人意想不到的效果呢?别着急,小编就带大家来感受一下。

今天要接受挑战的肌肉男又是这位老熟人,热衷健身的他对于各种挑战来者不拒。今天他的任务是每天做100个俯卧撑和100个卷腹,看连续坚持30天身材会有什么变化?看他挑战开始前的身材,无论饱满的胸肌还是有型的腹肌似乎都在证明,健身运动更多是为了锦上添花而已。

之所以选择这两种动作很大一部分原因就在于它们的简单可行,随便一个轻松就可以在家完成。即便身材已经如此出众,想一口气上百也并不容易,分组完成就是不错的选择。

做完俯卧撑之后,每天的训练任务才刚刚完成了一半,卷腹才是塑造腹肌的必然之选。卷腹的动作一定要注意,特别是双手抱头如果用力不当很容易对颈椎造成伤害。

除了在家里挤出时间健身之外,偶尔也要去户外放飞自我,各种运动器械也能成为他的舞台,为了让身材变得更加健康有型,就一定不要轻易放过任何一个让自己动起来的机会。

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