偷偷变瘦的3个燃脂小心机,80%的人都不知道!

转眼入夏,走在大街上,

看了眼别人的腿,

再低头看看自己的。

                             

你是不是也默默的放下了正在喝的奶茶,

一狠心一咬牙一跺脚,

花了好几千块钱办了个健身卡。

在胖友们都在奔向小龙虾火锅的时候,

你,下定了决心,

要走上减肥这条荒无人烟的路。

 

然而,慢慢慢慢的,

你会发现,为了减肥,

虽然付出了不少努力和汗水,

然而,体脂依然没有变化,

身材也一直不变。

即使听了很多大道理,

肉却依然不掉一斤。

为什么???

你,有没有想过是方法不对?

90%的人,减肥的步就走错了!

误区1

减肥一定要去健身房

很多人想要减肥,

但是他们心里总有一个门槛,

那就是“一定要去健身房”。

但是“办健身卡太贵了呀”,

所以在犹豫不决之中,

减肥的鸡血就慢慢消退了。

然而,你真的觉得,

只要去了健身房就能减肥成功吗?

健身房的器械再好再专业,

认真刻苦运动的人再多,

决定你是否能坚持运动、减肥的,

还是你自己。

如果在家也懒得动两下,

去健身房,

并不会让你更想动三下。

就算一咬牙一跺脚,

办了张两千三的健身卡,

顺便给自己请了个私教。

等三分热度过去,

还是一点没瘦下来,

反倒是嘴皮子功夫厉害了不少:

这一辈子的谎言,

全对健身教练说了...

💡敲黑板💡

运动这件事,

行动主义>形式主义。

如果想要培养运动的习惯,

大可不必逼自己办一张昂贵的健身卡。

从在家里做一些简单的动作开始,

逐渐培养运动习惯,才是最重要的。

越小越简单的目标,

越容易实现和保持。

给自己一个小小的目标,

去实践、达成、赢取成就感。

误区2

减肥不需要打基础

如果我们的身体是一辆车,

心肺功能就是发动机性能

这辆车起步快不快,动力足不足,

整体质量,都与发动机性能直接挂钩。

发动机功率如果不够强,

就很难带动更高的运动水平。

运动同样的时间,

心肺能力决定了你能做什么强度的运动,

能燃烧多少热量。

要想让我们身体这辆车,

跑得了各种复杂的地形,跑得更远,

更高效、持久的减脂,

就一定要打好基础:心肺功能!

很多人,虽然打了鸡血要运动起来,

但是发现自己没动几下,

就喘的不行实在坚持不下去,

上下楼梯都上气不接下气。



还很多人,虽然一直在坚持运动,

但是一直处于“舒适区”,

始终保持着相同的低强度。


过不了多久就会遇到瓶颈平台期

无法再从现有的运动中获得更多瘦身效果,

要么只能花更久的时间消耗少得可怜的热量

要么只能转而去节制饮食,得不偿失

💡敲黑板💡

如果你上楼梯、追公车、爬山的时候,

都会感觉非常力不从心,

而且总是气喘吁吁,

这些都是心肺功能差的表现。

循序渐进提高心肺、体能,

打好燃脂基础,

才是高效持久减脂的不二法则!

误区3

减肥不需要科学的计划

99%的人的减肥日常:

某天吃多了,

立马打了鸡血,

逼自己跳1个小时的燃脂操,

结果第二天浑身痛到不能自理。

更有甚者,

恢复了快一个月才觉得缓过来了。

如果你真心的想要持久有效的减肥,

趁早放弃这种突击型“自虐”吧。

高效、持久减脂塑形的关键,

还少不了科学的分化训练



分化训练是把全身部位为几部分,

从而使全身各部位肌肉群,

都能获得充分的时间进行训练,

并有充足的恢复时间,

让身体各部位有足够时间休息。



不会一次累到爆炸,更易长久坚持,

达到高效提高训练水平、效果的目的。


💡敲黑板💡

找对方法,

减肥燃脂才能事半功倍!

持久高效燃脂

其实没你想的那么难

只要选择正确、科学、系统的方法,

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